POWER PLATE
PROVOZ ZAHÁJEN OD 1.4.2010
Využívá mimovolního strečového reflexu, jako přirozené reakce těla na narušení rovnováhy za účelem zvýšení stimulace svalových vláken.
Jak funguje?
Je to speciální plošinka a funguje na principu přenášení vibrací do svalů. Různé polohy jako dřep, napnutí bicepsu nebo břišních svalů mohou být až po dobu šedesáti sekund řízeny vibrační platformou stroje a ten aktivuje různé skupiny svalů a zaměřuje se na konkrétní tělesné partie. Aktivuje svalové stahy 25-50x za sekundu. Prostě obyčejný Newtonův pohybový zákon. Síla vyvíjená tělesem je rovna součinu jeho hmotnosti a zrychlení f=m x, a to znamená, že stabilitu, sílu a výkon lze zlepšit pomocí větší zátěže nebo většího zrychlení. A už jsme v jádru věci. Power Plate používá zrychlení při zachování tělesné hmotnosti (druhá část rovnice). Tělo jako by vážilo víc.
Jak často cvičit?
Stačí 2x týdně po 20 - 25 minutách a vydá to až za 90 minut v posilovně. Musí se cvičit pravidelně a vytvořit si příjemný návyk. Výsledky jsou vždy vidět až po určité době. Při vibrování stroje vyrovnáváte rovnováhu a tím se simuluje mnohonásobný počet opakování. Na každý cvik stačí jedna série, když se cvičí v posilovně dá se to značně ošidit. Zde se to nedá. Pravidelným cvičením na Power Platu se zlepší síla svalů, ohebnost, rozsah a zmírní se i celulitida. Power Plate nabízí možnost i masáže celého těla a relaxace!
Pro koho je vhodný?
Hlavně pro ženy, sportovce, osoby po úrazech. Naprosto však není vhodný pro osoby s cukrovkou, srdečními potížemi, těhotné ženy, lidi s otevřeným poraněním atd. Vždy se poraďte s trenérem.
Na vlastní kůži
Cvičení je poměrně jednoduché, ale vždy za asistence trenéra. Trenér je tam od toho, aby vše vysvětlil a pomohl vám. Nastaví na panelu čas a frekvenci a začnete. Na první pohled se zdá, že je to dost pasivní pohyb, ale stačí jedna minuta a vše je jinak. Po dobu jedné minuty se snažíte udržet nějakou pozici, pak vždy přijde změna. Buď stojíte, ležíte, opíráte nějakou část těla o stroj. Na konci je strečink - masáž.
Existují čtyři základní skupiny cvičení:
- Posilování - kliky, posilování bicepsů, tricepsů, ramen, břicha, atd.
- Protahování - stehna, lýtka, prsní svaly, přitahovače
- Masáž - celé tělo
- Relaxace - sedací partie, krk, záda atd.
Účinky Power Plate
- redukce celulitidy
- posílení pánevního dna
- zvýšení flexibility a rozsahu pohybu
- zvýšení cirkulace krve a podpora kardiovaskulárního systému
- pozitivní vliv na psychiku
- zvýšení hustoty kostní tkáně
- krásně tvaruje tělo a velmi rychle dostává do kondice
- tlumení bolesti
Ceník
| Doba ošetření | Cena |
|---|---|
| Jednorázové vstupné | 110,-Kč |
| 5 x vstup | 500,-Kč |
| 10 x vstup | 900,-Kč |
| 20 x vstup | 1 600,-Kč |
Při každém desátém cvičení Power Plate 1 x terapie Ceragem ZDARMA!
